失敬啊！我跑量远不如你，前几年年跑量才200出头，去年靠MAF堆了2000多点。我核心练习每周三四次，一开始没练臀和大腿，后面练了。个人感觉帮助很大，跑步时更有力了。我经验有限，其它就不知道啦~
【 在 mmm 的大作中提到: 】
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: 跑了10年以上了 只是都是瞎跑跑 每年1000多公里有的 恼火的是PB都是2015年以前的，最近5 6年怎么都提高不了
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: 所以想着今年能靠近PB一些
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: 感觉可能也与核心力量训练有关，早些年喜欢练，近几年主要还是跑步，偶尔游泳
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: 多谢，那我就堆堆跑量，再加
: ..................
发自「今日水木 on iOS」
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