这水平就别追求速度了

初期都是跑走结合 跑1分钟 走3分钟  持续30-40分钟

【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 听取了各位大神的意见，果然腰不酸腿不疼了，但是新的问题来了。。。
: 今天6’35配速跑了4公里
: 1 可能是基础条件太差，跑不了几分钟就突破极限心率了，这时候是应该走一走缓缓还是接着跑？
: ...................
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FROM 223.72.43.*