初跑者，女生，这个速度基本上是太快了。其实每次4km也可以，但想跑得更远就先学会慢跑，别说“再慢就只能走”，18X的男生跑这个配速甚至更慢也可以的。
【 在 elaine1005 的大作中提到: 】
: 其实跑得时候都没注意速度，就时不时看看心率，实际已经小跑半步癫得状态了，感觉再慢就只能走了，跑完了看了一下数据，大概是这个速度
: 看来只能走走跑跑了
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