通过几个月把跑量增加到150-200，掩面，这就不容易呀，一个月跑15次，每次10公里以
上。



【 在 recall (饼) 的大作中提到: 】
: 如果想突破一下10公里、半马、全马成绩，第一步先试着把训练坚持下来，有了一定基础以后再让训练更科学。
: 我也没有体育天赋，体育考试都是将将及格那种，因为个子小、力量弱。
: 人到中年才开始慢慢跑步，然后现在基本养成习惯，也喜欢上，也坚持下来了。
: ...................
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