谢谢建议

我跑得少，基本上三天一次吧。遇到空气不好、有事情耽误的就停。
所以每个月也就七八十公里吧

基本上一个月跑一次20公里
回头我试试跑再慢一点，尽可能有氧跑
【 在 shaolin 的大作中提到: 】
: 一周一次强度，一次LSD，其余有氧慢跑就行，另外跑的次数少的再自己规划。
:
: 心率按储备心率就行，参考丹尼尔斯设置的区间。
: ...................
--来自微水木3.5.11
--
FROM 223.104.38.*