是的，步频和步幅增加都是练出来的结果（跟配速增加一样） 不是想增加就会增加的

练的方式就是多跑，多跟有经验和跑姿好的人跑，多做交叉训练和专项训练。例如卷腹、平板、深蹲、弓箭步、各种hiit和普拉提动作等。

【 在 ZeroPH 的大作中提到: 】
: 从逻辑上步频*步幅决定配速，但是实际上步频看天赋（因人而异基本不需要改），步幅看能力（不是想提就能随便提的），步频步幅都不是想改就改想提就提的，能跑多快取决于能力而不是方法，跑得快是练出来的而不是改出来的，从现实训练角度来看，只有直接练配速的...
:
--
FROM 120.244.160.*