【 在 thbjlu 的大作中提到: 】
: 本人45岁大叔，体重140斤。现在每天减脂跑，强度不算大，配速7分左右，心率控制在150左右。周一到周五每天晚上跑4公里，周末每天早晚各4公里。这个强度个人感觉还可以，不是很累，没什么不适。每次跑完拉伸，再做10多分钟低强度HIIT运动，心率保持在130左右吧。
: 请问这个跑步计划合适吗，是否需要跑休？

可以啦，这种强度的养生跑不用休。前提是跑完很舒服，有第二天还想跑的欲望。
HIIT可以停了，如果你觉得这是个负担的话。
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