同意！就那水平还跑了15年？连最基本的个体差异都不考虑。。
建议楼主适当休息，买个好点的心率表或心率带，刚开始要循序渐进，这个年纪安全和健康放第一位  
  
【 在 lrstorm (lrstorm) 的大作中提到: 】
:  15年跑者那位真是能扯。能不能减肥看心率到没到有氧区间和运动时间，再说有多少初跑者一来就是6分配以内的速度跑，练多了配速自然就上去了。装啥呢。
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