感谢建议 我觉得您的计划很好
我觉得345比较保险 但不知道有多少向上的可能
毕竟30km以后 每一公里都是未知领域
如果北马能跑 我打算就按这个配速策略来了

【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 515配速跑前25k 后面看体感决定维持还是加速
: 10公里后逢站必进，20公里后，每2.5公里轮流补盐丸和能量胶
: 感觉340问题不大
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