感谢建议，确实最大的问题在于跑量不够，心里没底。
感觉331和339好像没啥标志性区别
现在听了大家意见，打算345保底，争取能进340就好了……

【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 激进策略，前30公里保持心率155到160，预计配速在505到520附近。
: 保守策略，前30公里保持心率150到155，预计配速在520到535之间。
: 后边随缘，月跑量较低，估计怎么跑都会掉速，补给这些做的好点会延缓和减轻，最后拼意志力。
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