为追求成绩，半马可以补1-2个能量胶（最好带咖啡因的） 补1个 10Km的时个，补2个 7km\14km。后面加速加不上去，可能1、心率已经很顶了。2、心率还能往上顶，但肌耐力不够。1的话，要平时多堆一点跑量。2的话要多练节奏跑，就是以半马的目标速度多跑一些10-15km的距离。
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 平时跑步，偶尔跑半马，途中不休息不补给，15km后掉速就比较厉害，想加速但加不起来。
: 大神们指导一下。
: 是练习时需要用更慢的速度跑更远的距离吗？
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