感谢感谢
我应该属于第二种情况，跑的时候平均心率160左右
我的确没怎么练习节奏跑，这可能是问题
并且也从未一次跑过超过半程的跑量
【 在 aamen 的大作中提到: 】
: 为追求成绩，半马可以补1-2个能量胶（最好带咖啡因的） 补1个 10Km的时个，补2个 7km\14km。后面加速加不上去，可能1、心率已经很顶了。2、心率还能往上顶，但肌耐力不够。1的话，要平时多堆一点跑量。2的话要多练节奏跑，就是以半马的目标速度多跑一些10-15km的距离。
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