恍然大悟！多谢指点  
  
【 在 onohksasa (hksasa) 的大作中提到: 】
:  一般菜鸟的瓶颈是心肺， 心率限制了速度上不去，到能跑进3小时的高手那，瓶颈已经是肌肉力量和耐力了，心率就算有空间，但你力量不足步幅不够大，再怎么摆腿也到不了3分半的配速的。心率好练，力量难，从菜鸟到3小时多水平很容易，再上去就很难了。。。
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:  【 在 Hua 的大作中提到: 】
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FROM 58.82.231.*