是用测得的 个人的最大率 - 40
比如最大心率是 185，那就照 145 跑

【 在 brick 的大作中提到: 】
: 你的意思是用220-年龄*2吗？
: 我觉得本来maf180就是特别轻松的跑步强度，这种情况下心率上下浮动一些也完全无所谓的。
: 而且用220-年龄*2，对50岁以上的人太不友好了，没法跑步了。
--
FROM 221.222.253.*