我给你举个例子，比如你有个朋友，平时不怎么运动，也比较胖，向你请教该怎么跑步减肥，能比较容易坚持也不容易受伤。
你建议他先去尽全力测个最大心率，然后再按最大心率-40慢跑，这靠谱吗？
我大概两年前总结过maf180，它其实就是个对于跑步新手或者对成绩没要求只想保持健康的人，特别简单易执行的可以保证长期坚持的方法。对于能靠间歇跑测出最大心率的人来说，其实已经不需要这种傻瓜式的原则了。
【 在 x97 的大作中提到: 】
: 是用测得的 个人的最大率 - 40
: 比如最大心率是 185，那就照 145 跑
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--来自微微水木3.5.14
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