不想测最大心率
那就用 220-年龄 作为最大心率值
再用最大心率值 - 40
而这和 MAF 180 的心率计算值是一致的

【 在 brick 的大作中提到: 】
: 我给你举个例子，比如你有个朋友，平时不怎么运动，也比较胖，向你请教该怎么跑步减肥，能比较容易坚持也不容易受伤。
: 你建议他先去尽全力测个最大心率，然后再按最大心率-40慢跑，这靠谱吗？
: 我大概两年前总结过maf180，它其实就是个对于跑步新手或者对成绩没要求只想保持健康的人，特别简单易执行的可以保证长期坚持的方法。对于能靠间歇跑测出最大心率的人来说，其实已经不需要这种傻瓜式的原则了。
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