恭喜！
【 在 flyinghead 的大作中提到: 】
: 虽然从5k到全马的所有预测成绩我统统跑不到，但至少趋势是喜人的，说明最近两个月瞎练也卓有成效。  
:  
: 附最近的训练计划，求拍  
: 基本上是2Q1L的配置，周跑量80km左右。周一周四强度，周六两小时到两个半小时长距离，周三周日有氧  
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: 前五周强度课大部分跑重复跑R跑。目的是
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