拉伤就是发力一瞬间的事情，不会有特别的先兆。。。想多跑可以多轻松跑，少跑或者放弃强度。。轻松跑几乎不怎么会受伤。。。强度课只要感觉到不舒服赶紧停，千万别硬顶着跑，轻微拉伤恢复也很快的。。。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 想请教一下，受伤前有什么先兆吗？
: 我现在吃新手福利，想尽量多跑，又怕一伤毁所有。
: 每周的量是 2Q1L，外加 2 个 15k 左右的 E 跑和 2 个 5K+ 的恢复跑
: ...................
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