这个跑量已经两个月了，未来也不打算再加
也不算纯新手，跑了一年多点，3000多公里
最近一个月开始上的强度，以前只是有氧慢跑

那我只要关注没有轻微疼痛，就不担心了
多谢！

【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 每周跑量增加不要超过10%，以E区为主，强度课的话，你是新手其实可以先不练。
: 受伤之前肯定有轻微疼痛啊
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