条件所限，大部分时间只能跑步机。不过我觉得跑步机间歇还是有好处，很容易控制速度和时间。

每周一次，10+14公里小时。我是10 跑2分钟，14跑 4 分钟，9组。看起来10的时候心率没降到位？后面基本降到155就到时间了。

大神帮忙看看这个计划如何？感谢

发自「今日水木 on iPhone 13」
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