好像 间隙冲刺跑 能让精力更充沛，睡眠时间都更少了



【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 这个目标的话，那跑的太多了。一周两次到四次。每次30分钟到50分钟。心率130到150之间。不要管配速和距离，只看时间就行了。再结合一些柔韧性和力量练习就完美了，跑步不要跑多了，显老。
--
FROM 180.98.138.*