太感谢了。请问大跑量是多大的跑量？单次距离长一点，跑一休一好，还是单次距离短一点，每天跑更好？

比如单次10公里，两天或三天一跑，或者每次5公里，每天一跑？或者每次10公里 每天一跑？


【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 短期降练高强度间歇，长期降还是大量的有氧跑。
: 记得2019年5678连续四个月大跑量，静息心率从54降到了49。
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