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主题:Re: 月跑量从30公里增加到130公里,边际递减效应比较明显
sundaeyu
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2025-06-03 08:37:46
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记得回答过这个问题,一周三四次,每次60-90分钟,备战全马的话包括一次2小时10分吧,不要看距离,看心率和时间,坚持几个月肯定有效果的啊,踏实跑就是了。
可以边跑边问,不要不跑光问。
【 在 TexasPotato 的大作中提到: 】
: 没有想拿冠军,主要是想降低 静息心率
:
: :
--
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