半年3000……

所以我对maf180的了解不完整吗？我之前只知道对心率的要求，没听说过对跑量的要求。

【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: MAF是要求大跑量的，半年才1000太少了，2000都少，半年3000左右才有明显效果。
: 另外，有氧能力持续提高贵在坚持，要细化到每一周，周平均100公里的话，少的周也尽量达到80，否则很容易出现进二退二，甚至进二退三。
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--来自微微水木3.5.17
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