不是大佬，谨供参考～
这个水平半马 200 应该差不多啊，每月跑几个 15-21 的 LSD 适应一下就是
赛前一个月堆一堆跑量，150 也很轻松
【 在 zhubamboo 的大作中提到: 】
: 从去年8月底开始跑步，近几个月跑量在80公里左右。10公里配速快一点6分不到一些，心率在150出头。配速615左右时，心率145左右。配速630时，心率不到140。从体感上来说，三个配速都没有很难受的感觉，就是速度快了体能下降快一些。  
: 各位大佬，我的这种情况，慢跑时按什么配速跑比较好？我的目
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发自「今日水木 on JAD-AL50」
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