谢谢。我主要是一周要打两次羽毛球，感觉很影响跑步。跑量很难再上去了。
【 在 rasputin 的大作中提到: 】
: 建议慢跑时平均心率145以下，不用冲，要稳要长，把月跑量搞到160以上，到明年到200以上。每周目前一次间歇跑。
: 整天没事刷刷小视频，跑步的各种大人给你上课，你慢慢就有根据自己身体的锻炼思路了。
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