我看了一下，这个版的全马成绩，贵青好象是最好的

不过我觉得水平低 更需要跑阈值


【 在 sundaeyu 的大作中提到: 】
: 堆有氧的方式配速可以到5分到4分30秒之间。如果才4分55的话，平时真没必要跑乳酸阈，至多是赛前一个月到两个月跑跑比赛配速吧。
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