一割解千愁
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坏消息，今晚睡不好了。
好消息，明晚会睡得很好。
【 在 world 的大作中提到: 】
: 惨
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个人经验，适量运动（每周三次）+归脾丸（宛西）+心理调节，这三个月睡眠质量越来越好，仅供参考。
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几点能睡着，一天几个小时
【 在 K1D 的大作中提到: 】
: 不严重自己调理，自己疏导，或者跟家人谈谈？我去年失眠严重，现在好点，当然也不是特别好，比以前睡眠好的时候差多了，但是比去年那还是要好点
: 发自「今日水木 on Magic 4」
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一直感慨，失眠是世界上最可怕的事，感觉万病起源都可能是失眠，或者病后更导致失眠严重，例如抑郁、焦虑、内分泌、肠胃。。。

我前些年是睡着后半夜醒来难以入睡，折腾后半夜大多无深度睡眠，3-5点不等

这几年学了些中医外治疗法耳穴、针灸、艾灸、推拿等，食疗包括晚餐早点吃尽量7点以前，最多8成饱，白天酸枣仁茶（京东那最便宜的就管用，我买袋泡茶白天喝），中午12点后不喝茶咖啡奶茶。这些年好转非常多，自己特别知足。大多数可以11点开始睡约15-30分钟睡着，早上5-6点后醒

不易入睡和睡后易醒都是失眠的反应，需重视

【 在 world 的大作中提到: 】
: 惨
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