- 主题:爬泳游100米手臂累
能连续做5个标准引体向上吗？不行的话肯定是力量不够
【 在 qYp 的大作中提到: 】
: 大臂累，大概是肱三头肌吧
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: 【 在 ap9 的大作中提到: 】
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- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 114.242.250.*
我一个都做不了！！！
跟楼主一样，一百米划不动了。
而且划得很慢，就是大臂酸，连带后背上那两块大肌肉也酸，肩颈现在不酸了。
目前在浮板单划手，专门练习手臂动作，争取早日练出有轮廓的臂膀～～
【 在 chwxp 的大作中提到: 】
: 能连续做5个标准引体向上吗？不行的话肯定是力量不够
来自 LYA-AL00
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FROM 211.94.238.*
个人觉得可以增加一些路上的上肢力量训练。一般你要是想爬泳1000米，路上至少10个标准引体向上
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 我一个都做不了！！！
: 跟楼主一样，一百米划不动了。
: 而且划得很慢，就是大臂酸，连带后背上那两块大肌肉也酸，肩颈现在不酸了。
: ....................
- 来自「最水木 for iPhone Xs Max」
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FROM 124.64.17.*
自由泳手臂酸是正常的，多游就会缓解，有氧能力提高，和跑步一样
【 在 qYp 的大作中提到: 】
: 换气感觉都还好，单侧两划一换没觉得气短，就是手臂累，100米后手臂就划不动
: 了！是身体滚动不够还是其他原因呢？
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: ...................
--来自微水木3.5.11
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FROM 106.120.201.*
感谢指路！
引体向上走起～～
【 在 chwxp 的大作中提到: 】
: 个人觉得可以增加一些路上的上肢力量训练。一般你要是想爬泳1000米，路上至少10个标准引体向上
来自 LYA-AL00
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FROM 211.94.238.*
确实，由于我长期不运动，一运动就会各种酸，酸一会儿就能缓解不少。比如打腿，头50米最悲惨，后面都没那么难受。
之前还以为只有腿这样，原来手臂也是这样呀，那我下次游100米以后再坚持一下
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 自由泳手臂酸是正常的，多游就会缓解，有氧能力提高，和跑步一样
来自 LYA-AL00
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FROM 211.94.238.*
力量训练可以有，增强划手时候的发力，但是不能解决你手臂乳酸堆积无力的问题
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 感谢指路！
: 引体向上走起～～
: 【 在 chwxp 的大作中提到: 】
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--来自微水木3.5.11
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FROM 106.120.201.*
对哒，习惯了就好了。
我那是相当的缺练，回忆了一下从小到大有没有以手臂为主要媒介的运动，乒乓网球篮球排球单双杠，答案是一个都没有，自由泳是第一个。。。
小时候玩的都是踢毽子跳皮筋自行车滑冰编花篮，红灯绿灯小白灯，竟然就真的一个用手的都没有……
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 力量训练可以有，增强划手时候的发力，但是不能解决你手臂乳酸堆积无力的问题
来自 LYA-AL00
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FROM 211.94.238.*
总有人说自由泳不用力，我就很奇怪，不用力运动员那强健的肌肉哪来的。
肯定上肢要发力的啊。
关于上肢发力，我就没看到有教材或教练说明白的。
感谢分享
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 自由泳手臂酸是正常的，多游就会缓解，有氧能力提高，和跑步一样
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FROM 114.245.107.*
练手就腿夹板，两只胳膊一起来好了
单臂浮板我觉得没啥效果
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 我一个都做不了！！！
: 跟楼主一样，一百米划不动了。
: 而且划得很慢，就是大臂酸，连带后背上那两块大肌肉也酸，肩颈现在不酸了。
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