- 主题:提速
多谢……回头试试
【 在 remind423 的大作中提到: 】
: 50米平均2分钟的泳渣路过,泳池被小伙、大爷、小朋友各种超车,已经麻木了
: 建议增加分解动作练习,拿块浮板只练手部或腿部动作,如果动作做完速度提升不明显说明没做对,记住明显走水时的动作
: 之前提高划手从2分15秒提高到1分45,后面希望能改进腿部动作游到1分半
--
FROM 43.228.38.*
改学自由泳^_^
【 在 huaxia048 的大作中提到: 】
: 算是会了蛙泳,但是速度特别慢,差不多五分钟才100米,加上间歇休息,一小时最多不会超1000米,我看说平均速度是2000 ...
--
FROM 106.121.153.*
连续游了四次时候,从一小时800m,到了昨天的1300米,哈哈,第一次在泳池了被挡道了。看来还是得多加练习,练习动作的协调性。
--
FROM 43.228.38.*
50米大于2分钟,说明每掌握要领,不理解原理。
看看蛙泳的视频或教材
改进动作,尽量按书上的要求做,速度可以提高一倍以上吧
--
FROM 211.145.48.*
是,我自己觉得越来越有感觉了,只是还不是很协调
【 在 whitewine 的大作中提到: 】
: 50米大于2分钟,说明每掌握要领,不理解原理。
: 看看蛙泳的视频或教材
: 改进动作,尽量按书上的要求做,速度可以提高一倍以上吧
--
FROM 43.228.38.*
再次更新:一个小时不停歇,1500完成
--
FROM 43.228.38.*
提速就两条:技术+体能,当然到了一定的高度就是瓶颈期了,那个就不是我们讨论的范围了。平日里无非就是练练技术、练练体能,但你要保证每次下水都认认真真的游,随随便便就不会有进步。很多年前一个男的在泳池里问我怎么练习自由泳,我告诉他每次下水打200的腿,然后重点强调了一句,每一次下水。然后就没有然后了......一眨眼很多年过去了,前两天泳池里又碰到了他,他的自由泳还是N年前的那个自由泳,也不好意思跟我打招呼了,我也就假装忘记了他,呵呵。因为我还是抱着板子在打腿,一不小心就打了5年多,对很多技术动作的理解和掌握是需要时间的,肌肉形成记忆也需要时间。
--
FROM 117.107.7.*
说得对。练习很重要。
我的体能一个小时匀速没问题。
主要还是肌肉力量不行。最近想学自由泳,腿打水往前走的特别慢,都怀疑旁边那个拿着板子打腿,蹭蹭往前走的,是怎么做到的?
你说的每次下水,是每次去游泳池?感觉200下也不是很多的样子,哈哈
【 在 acer99 的大作中提到: 】
: 提速就两条:技术+体能,当然到了一定的高度就是瓶颈期了,那个就不是我们讨论的范围了。平日里无非就是练练技术、练练体能,但你要保证每次下水都认认真真的游,随随便便就不会有进步。很多年前一个男的在泳池里问我怎么练习自由泳,我告诉他每次下水打200的腿,然后重点强调了一句,每一次下水。然后就没有然后了......一眨眼很多年过去了,前两天泳池里又碰到了他,他的自由泳还是N年前的那个自由泳,也不好意思跟我打招呼了,我也就假装忘记了他,呵呵。因为我还是抱着板子在打腿,一不小心就打了5年多,对很多技术动作的理解和掌握是需要时间的,肌肉形成记忆也需要时间。
--
FROM 43.228.38.*
应该是200米吧,很累的,打腿最后累的是小腹。
【 在 huaxia048 的大作中提到: 】
: 说得对。练习很重要。
: 我的体能一个小时匀速没问题。
: 主要还是肌肉力量不行。最近想学自由泳,腿打水往前走的特别慢,都怀疑旁边那个拿着板子打腿,蹭蹭往前走的,是怎么做到的?
: ...................
--
FROM 124.207.9.*
那应该,我昨天试了20米,哈哈……
不过,我的手是蛙泳的动作,嗨嗨
练起来
【 在 StoneX3 的大作中提到: 】
: 应该是200米吧,很累的,打腿最后累的是小腹。
--
FROM 43.228.38.*