我在没有练过打腿之前50米也游不到60秒啊，练了三个月打腿就直接49秒了。
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 要求太高达不到啊，即便加上手我游50米60秒都累得够呛
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FROM 36.24.203.*

一周三次。
每次25米打8趟，不过每一趟都要全力打，到边的时候腿都要打不动了。两趟之间可以休息一会儿。
如果你体能还比较好的话，可以考虑50米打8趟，我是女孩子，而且体能一直是短板。。。。。
【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: 每周几次，每次多少米？
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FROM 36.24.203.*

其实一个月很难达到12次，大概就是5000-7000的量，关键是每次都尽力吧，我记得当时打八次挺累的
不过三个月后就没好好练腿了，进步不大
而且由于老是练25，打不动50，昨天我去练习，自己先打了个50，前25还是挺好的，后25速度就顶不住了。后来教练来了让我打了3个50米，也是后面25米不行，第三个最后那25望着池边有种有心无力的无望感
【 在 classmatedu 的大作中提到: 】
: 你这训练效果不错，50米直升到49秒。25*8*3*4*3=7200米
: 昨天B站上刷到一位，说打腿5万米留念，我心想5万米这么大量，肯定很厉害。结果进去一看，完全不是想象的那样，一点儿不像练过的，没有鞭状的痕迹，也没有力度。于是我建议如果是找人教的，建议换个教练试试。她回复感觉这个教练很好，不需要换……
: 好自信的冤大头……
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修改:daturann FROM 211.138.116.*
FROM 211.138.116.*

  没说不能掉速。只是想请教一下，把仅余的一点力气，放在哪个动作上能尽量

减少掉速

【 在 acer99 (acer久久) 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 长距离自由泳后边没力之后怎么尽量保持流线型
: 发信站: 水木社区 (Sun Nov 29 13:18:14 2020), 站内
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: 你这是个悖论 假如你能游3000 想保持3000水平不掉速 其实你需要至少能游5千或者换句话说你可以包干游3000
: 【 在 TonyLeung 的大作中提到: 】
: : 肩累了，前伸开始不直
: : 腰累了，开始歪歪扭扭
: : 腿累了，节奏开始乱
: : ...................
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: ※ 修改:·acer99 于 Nov 29 13:18:52 2020 修改本文·[FROM: 111.197.235.*]
: ※ 来源:·水木社区 http://m.newsmth.net·[FROM: 111.197.235.*]
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修改:acer99 FROM 111.197.235.*
FROM 113.67.158.*

50米1分半是不会游啊
【 在 StoneX3 (瞌睡虫) 的大作中提到: 】
: 女孩 49s很厉害啊， 我男的，虽然我50m更快，但我打腿也不行，50m怎么也得1分半了。已经尽力了。
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FROM 101.6.131.*