- 主题:游泳减重明显
认真的表情
要求太高 间歇太少 已经不能算无氧了
除了前两个后面也不是真正的冲刺
这样能不能提高速度能力说不好 增肌反正很难
层主你是这么练的?
【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
: 那你首先要纠正姿势
: 包干是针对他1000米20分钟瓶颈了想增肌来说的
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FROM 223.104.39.*
我以前练过包干，觉得效果挺好的
就算只有最前面两组是真正冲刺，只要有时间限在那儿，就不太会游成休闲游
你现在到底是单个50米游太累还是20组50米每组60秒太累？
后者的话就降低点要求好了，比如10组，或者65秒70秒。
前者的话，你现在50米要多少秒？
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 认真的表情
: 要求太高 间歇太少 已经不能算无氧了
: 除了前两个后面也不是真正的冲刺
: ...................
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FROM 218.74.42.*
可能我们对冲刺的理解不一样
你的意思可能是心率达到有氧的顶部 最大心率80%左右
我说的冲刺大概要到最大心率的95% 打点折扣也要90%
对了 你戴的什么表啊
【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
: 我以前练过包干，觉得效果挺好的
: 就算只有最前面两组是真正冲刺，只要有时间限在那儿，就不太会游成休闲游
: 你现在到底是单个50米游太累还是20组50米每组60秒太累？
: ...................
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FROM 223.104.39.*
我没那么专业，不看的，冲刺就冲刺呗，尽力了就好了
我就看游泳馆挂着的钟。。。。
表太贵了
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 可能我们对冲刺的理解不一样
: 你的意思可能是心率达到有氧的顶部 最大心率80%左右
: 我说的冲刺大概要到最大心率的95% 打点折扣也要90%
: ...................
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FROM 218.74.42.*
是啊 是啊 我就等着别人送呢
反正平时没有戴表的习惯
没人送 我就不戴 :)
【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
: 我没那么专业，不看的，冲刺就冲刺呗，尽力了就好了
: 我就看游泳馆挂着的钟。。。。
: 表太贵了
: ...................
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FROM 223.104.39.*
是的，我就是最近肉吃得很多，
然鹅架不住游泳太减肥了。。。
【 在 computec 的大作中提到: 】
: 体脂率都是用身高体重下蒜的
: 就是你减重了
:
: 别光吃菜 纤维素又不会长肉
: 多吃几顿 弄点熟肉带着当零食
来自 LYA-AL00
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FROM 103.238.135.*
游泳是乐趣，你这太痛苦了哈哈
【 在 daturann 的大作中提到: 】
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: 那练包干吧
: 你现在这个水平就练一分钟包干吧
: 50米冲刺游，游完如果不到一分钟，就休息直到一分钟，然后再冲刺50米……20组，时间跟你现在20分钟一样，但是冲刺练肌肉，跟变速游一个原理
: 如果还是觉得很轻松，那把时间调整到55秒或者50秒一组
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发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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FROM 45.86.71.*
你太瘦了，我140掉到130
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
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: 完了大兄弟，我和你一样了，这几周游泳觉得自己吃的不少，胳膊腿也越来越有劲儿，以为自己没瘦，回家一上秤，44公斤了。而且华为那个秤显示体脂率也掉了2个百分点。像我这样一共没几斤肉的，掉几斤就挺吓人的了。
: 下一步我也得努力吃了。。。。为了继续游泳。。。。。
:
: 来自 LYA-
: ..................
发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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FROM 45.86.71.*
没有吧，包干很燃的
要是能找到队伍，肾上腺素嗖嗖的，特别爽！
游长距离比较痛苦
【 在 libero 的大作中提到: 】
: 游泳是乐趣，你这太痛苦了哈哈
: 发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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修改:daturann FROM 218.74.42.*
FROM 218.74.42.*
你这是2.25公里，坚持当然减肥，如果是短距离，基本减不了。
【 在 libero 的大作中提到: 】
: 突破一公里后三个月掉了5公斤，长距离游泳如何保证体重？
: 发自「今日水木 on iPhone XS Max」
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FROM 223.104.176.*