- 主题:Re: 自由泳换气好难，呜呜
如果你要练力量，就针对练习
游泳有专门的拉力器的，你淘宝搜搜，几十到一百多，买了找个地方固定就行
不过你确定知道需要锻炼哪块肌肉吗？
女的，我觉得在达到50米40秒之前都不用练这个吧。。。。主要是技术问题，还用不到力量
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 没事哈哈，我就酌减即可。
: 现在一个引体都做不了，确实该练力量
: 来自 LYA-AL00
--
FROM 183.158.60.*
确实是技术问题。
不过吊单杠适度做做也没啥坏处，毕竟我这个手臂实在是太缺肉了～～
今天去50米标准池游了游，换气舒服多了，还考下了人生第一张深水证，感觉生活翻开新篇章了^_^
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 如果你要练力量，就针对练习
: 游泳有专门的拉力器的，你淘宝搜搜，几十到一百多，买了找个地方固定就行
: 不过你确定知道需要锻炼哪块肌肉吗？
: 女的，我觉得在达到50米40秒之前都不用练这个吧。。。。主要是技术问题，还用不到力量
来自 LYA-AL00
--
FROM 221.192.179.*
我觉得是这样的，如果你的动作是错误的，体能越好越容易被掩盖
通常技术的提高都是在累死的时候继续坚持游，试图减小水阻，这时候技术才会突飞猛进
如果体能太好，游1000米很轻松，那估计要2000米以后你才会动作变形，发现问题
以前问过一个校队的，要不要使用脚蹼练习，人家说不用，脚蹼是用来锻炼力量的，初学者姿势都不对，越练越错
所以力量是在你掌握了动作之后
自由泳练一段时间自然会长肉的，短冲练一段时间，然后改长距离，然后再练短冲……很快就会成为一个胖子。。。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 确实是技术问题。
: 不过吊单杠适度做做也没啥坏处，毕竟我这个手臂实在是太缺肉了～～
: 今天去50米标准池游了游，换气舒服多了，还考下了人生第一张深水证，感觉生活翻开新篇章了^_^
: ...................
--
修改:daturann FROM 183.158.60.*
FROM 183.158.60.*
累死的时候技术才会突飞猛进……感觉这句话真是一把辛酸泪啊！
变成胖子没关系，只要有肉，哈哈哈哈。
那我继续抱浮板分解练习^_^
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 我觉得是这样的，如果你的动作是错误的，体能越好越容易被掩盖
: 通常技术的提高都是在累死的时候继续坚持游，试图减小水阻，这时候技术才会突飞猛进
: 如果体能太好，游1000米很轻松，那估计要2000米以后你才会动作变形，发现问题
: 以前问过一个校队的，要不要使用脚蹼练习，人家说不用，脚蹼是用来锻炼力量的，初学者姿势都不对，越练越错
: 所以力量是在你掌握了动作之后
: 自由泳练一段时间自然会长肉的，短冲练一段时间，然后改长距离，然后再练短冲……很快就会成为一个胖子。。。
来自 LYA-AL00
--
FROM 103.238.135.*
就大部分普通人这个速度，
谈不上力量限制。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 游泳不追求速度，确实不需要力量，除了蝶泳吧，估计很难长游
: 不过也可能是我的蝶泳太烂
: 我感觉蝶泳就是个比自由泳幅度大一些，脑袋略有点像平娃那样浮出水面的泳姿
: ...................
--
FROM 27.38.9.*
像我这么懒的人，每次技术提高都是因为要去比赛，于是不得不超负荷运动，累死的时候才会勤劳地思考改进，然后就总能提高一点
除了最开始打腿的那三个月，之后提高都很慢，可能因为每年最多就比赛一次。。。十年来五十米才提高了六七秒，不比赛就基本没有进步。
如果你想快速提高，就练到累得不想游了，然后再坚持20分钟，效果可能会很好。
如果能坚持三个月以上，每周不少于三次，肌肉也会长出来，技术加力量，速度一定会突飞猛进的。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 累死的时候技术才会突飞猛进……感觉这句话真是一把辛酸泪啊！
: 变成胖子没关系，只要有肉，哈哈哈哈。
: 那我继续抱浮板分解练习^_^
: ...................
--
修改:daturann FROM 183.158.60.*
FROM 183.158.60.*
肯定是有很多技术不到位的地方导致的，具体技术细节就不谈了。
只想说一句，千万不要放弃，这些问题不是短时间能解决的，需要一点一点感悟和练习。
坚持游，坚持学习、思考，第一个月会憋的难受，可能第二个月还是会憋的难受，但肯定比第一个月会好点，第三个月会比第二个月好点。最多坚持个半年，一定能解决换气的问题。
【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: 自由泳总是游不远，一百米就喘。一开始出发的时候很舒服，感觉可以游到天荒地老，结果25米池一转身（扶边）就完了，开始难受，然后用整个25米去消化这种难受，结果转一次身就更难受一次，直到无法消化……结果就是特别恨转身。
: 换气时间很充分，跟蛙泳差不多，但就是憋得要命，蛙泳就没这问题。
: 后来看本版学习，可能的原因有：
: ...................
--
修改:abrightpig FROM 125.33.206.*
FROM 125.33.206.*
不单单是技术的问题，应该还有身体力量、肺活量的因素。
技术问题，需要多学习思考，现在的学习渠道很多；力量、肺活量这些因素，只要坚持游，一定会越来越好。
【 在 abrightpig 的大作中提到: 】
: 肯定是有很多技术不到位的地方导致的，具体技术细节就不谈了。
: 只想说一句，千万不要放弃，这些问题不是短时间能解决的，需要一点一点感悟和练习。
: 坚持游，坚持学习、思考，第一个月会憋的难受，可能第二个月还是会憋的难受，但肯定比第一个月会好点，第三个月会比第二个月好点。最多坚持个半年，一定能解决换气的问题。
: ...................
--
FROM 125.33.206.*
亮马桥附近那个吗？
【 在 h8299 (新人) 的大作中提到: 】
: 周末来二十一世纪游泳馆吧，50米
--
FROM 111.193.219.*
是的
【 在 MrBright @ [Swimming] 的大作中提到: 】
:
: 亮马桥附近那个吗？
:
: 【 在 h8299 (新人) 的大作中提到: 】
: : 周末来二十一世纪游泳馆吧，50米
--
FROM 42.198.197.*