- 主题:昨天游泳测了下心率
昨天终于用上我的表
发现我就算是走到游泳馆，心率都能100+，也不知道准不准
下水后像平时一样游自由泳……结果发现50米居然跑到50秒以外了，心率只有140+
那种震惊……原来平时是这么偷懒的啊……
于是就开始冲，冲了四五趟，终于快了点了，但大概也就是个47，心率终于飙到了160（刚刚160）……退步太明显了
然后游蛙，先冲了一次，大概是58，心率大概130+
然后又冲了几个自由泳，差不多都是49-50，心率又只有150-，感觉游不动了
再冲了两个50蛙，第一个好像是56，第二个快游到的时候小腿有点抽筋了。。。。腿上一点肌肉都没，感觉现在蛙泳随便蹬两腿就很容易抽筋。心率只有130+了
测时游50蝶太紧张，游到一半喝了一大口水，挂了
小腿不太爽，只能夹板划臂了500米结束，起水
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FROM 60.177.4.*
考虑到年龄 你的心率很健康 普通健身运动心率用180减年龄是合适的 130-140是最健康的
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 昨天终于用上我的表
: 发现我就算是走到游泳馆，心率都能100+，也不知道准不准
: 下水后像平时一样游自由泳……结果发现50米居然跑到50秒以外了，心率只有140+
: 那种震惊……原来平时是这么偷懒的啊……
: 于是就开始冲，冲了四五趟，终于快了点了，但大概也就是个47，心率终于
: ..................
发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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FROM 114.254.2.*
就是走到泳馆心率超过100有点不正常。还是自己按着脉搏数数看是不是表数不对。
别的差不多，我早起时静息心率50BMP,巡航110，冲一趟140多。160以上估计得是拼命榨干的感觉了。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 昨天终于用上我的表
: 发现我就算是走到游泳馆，心率都能100+，也不知道准不准
: 下水后像平时一样游自由泳……结果发现50米居然跑到50秒以外了，心率只有140+
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FROM 125.33.207.*
好吧。。。。年纪大了就悠着点吧
去年我跟着教练，她觉得160都是有氧，得180才无氧。。。。
【 在 acer99 的大作中提到: 】
: 考虑到年龄 你的心率很健康 普通健身运动心率用180减年龄是合适的 130-140是最健康的
: 发自「今日水木 on iPhone 13 Pro」
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修改:daturann FROM 60.177.4.*
FROM 60.177.4.*
不清楚了。。。。不过体检要是快步爬楼梯上去，确实会近100
安静的时候70+
锻炼多了的日子可以70-
【 在 MidNiter 的大作中提到: 】
: 就是走到泳馆心率超过100有点不正常。还是自己按着脉搏数数看是不是表数不对。
: 别的差不多，我早起时静息心率50BMP,巡航110，冲一趟140多。160以上估计得是拼命榨干的感觉了。
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FROM 60.177.4.*
耐力训练的几种方法里，不同心率区间对应的内容，策略和训练目的不一样。
然后我个人而言，如果随便瞎溜达游，看不看心率也没所谓。
训练的话，组间休息时间控制，组别的设置讨论好。
12月练的内容里，几次都经常游到184+
但是并不愉悦，170以上就很难受。180多就想吐。
游多了会感觉出不来水，腿软全身瘫，是心肺不行了。
心肺先顶上去，就是想吐，想拼命划，但是驱动不了肌肉运动。
但你这个看着是心肺可能还行，肌肉还没有适应高强度。
表现就是心率还凑合，但是肌肉先抽筋或者疲劳。
我很偶尔会出现这种情况，会觉得推不动了，背发不上力了。空努力不输出。
另外一种可能性就是你组间休息太久了，休息完了再进行下一组，这样心率也不会推太高。
因为只是短短的一组而已。
想推高心率，是螺旋式往上推的，组间少休息，一组比一组快，具体设置和教练讨论一下。
推到最后两组有一种怎么也上不去了的感觉。
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嗯，可能是休息时间太长了，下次可以尝试游个400看看心率
心率一上去感觉注意力都不能集中了
这就是第一次测时，练练习惯了以后应该会好一点的
小腿肌肉现在是一点没有，所以才会抽筋的，肌肉跟不上运动需求
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 耐力训练的几种方法里，不同心率区间对应的内容，策略和训练目的不一样。
: 然后我个人而言，如果随便瞎溜达游，看不看心率也没所谓。
: 训练的话，组间休息时间控制，组别的设置讨论好。
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手表还是心率带？你这个结果不准吧。我冲刺50m能从110飙到185
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买了只手表
最近两年游太慢了，可能一下子适应不了冲刺，肌肉也没有
练一阵再看看情况吧
【 在 lanmp 的大作中提到: 】
: 手表还是心率带？你这个结果不准吧。我冲刺50m能从110飙到185
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FROM 60.177.4.*
跟年龄也有关系，还是悠着点
【 在 daturann (悠游鱼) 的大作中提到: 】
: 好吧。。。。年纪大了就悠着点吧
: 去年我跟着教练，她觉得160都是有氧，得180才无氧。。。。
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