- 主题:【求教】40岁地中如何学习自由泳
这个不错，能循序渐进
【 在 cnbird (阿七) 的大作中提到: 】
: 我是2021年看网上“梦觉教游泳”视频才学会蛙泳换气的
: 他也有一套自由泳入门的视频，我系统的看过一遍，目前还在学。
: 【合集】自由泳入门（第二版）｜梦觉教游泳
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FROM 211.145.40.*
对，尤其所谓的暴打腿容易伤膝盖或腰，划手不对伤肩，尤其这个年龄，肩伤高发，不
容易好。
【 在 fie (peptidoglycan) 的大作中提到: 】
: 找教练
: 注意别受伤
: #发自zSMTH-v-@KL-630
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FROM 211.145.40.*
训练中每次动作要舒展到位，频率要低，在慢中才能体会核心是否稳定，动作是否到位
。越快越乱，越稳不住。水平上去了再逐渐加快频率。
【 在 yourgf2 (yourgf死了，我是二代) 的大作中提到: 】
: 请教版上各位大佬，中年人学习自由泳的比较靠谱的路线是啥样的？
: 目前能做到的是周一至周五每天游一波老年游，千米蛙大概28~29分的样子
: 想学自由泳，但是看版上各位大佬讨论总是没有一个整体的图景
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FROM 211.145.40.*
要是前年有人跟我说这些就好了
【 在 HBaiBai @ [Swimming] 的大作中提到: 】
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: 对，尤其所谓的暴打腿容易伤膝盖或腰，划手不对伤肩，尤其这个年龄，肩伤高发，不
: 容易好。
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: 【 在 fie (peptidoglycan) 的大作中提到: 】
#发自zSMTH-v-@KL-630
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FROM 101.82.111.*
教授主要是重心转移到骑车了。我发现骑车腿部肌肉发达了反而爬泳有可能更慢了。
【 在 laomm 的大作中提到: 】
: 我差不多也是44岁的时候爬泳蛙泳都进20分了，但是疫情来了以后，迅速退化，现在爬泳24分蛙泳22分了
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FROM 123.119.239.*
憋气，头埋水里，身体就会浮起来，然后划手蹬脚，你会了
【 在 yourgf2 的大作中提到: 】
: 请教版上各位大佬，中年人学习自由泳的比较靠谱的路线是啥样的？
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: 目前能做到的是周一至周五每天游一波老年游，千米蛙大概28~29分的样子
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: 想学自由泳，但是看版上各位大佬讨论总是没有一个整体的图景
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: 似乎步骤是从打腿开始，打腿好了单直臂，然后双手直臂？再然后呢
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发自「今日水木 on TAS-AN00」
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FROM 117.91.76.*
手，腿分开练，不着急换气，先感受手和腿带来的动力
我的感觉是要练臂力，胳膊有劲的时候划水效率很高，胳膊没力气了就很慢了
【 在 yourgf2 的大作中提到: 】
: 谢谢，我自己瞎划拉着能做到有节奏换气游25，但是超级慢~~~~~
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FROM 146.189.21.*
没有啊 ，我车也骑得少，主要是通勤，骑车太耗时间，现在孩子正上中学，哪有时间啊
【 在 cpapumc (无) 的大作中提到: 】
: 教授主要是重心转移到骑车了。我发现骑车腿部肌肉发达了反而爬泳有可能更慢了。
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