老年人自学自由泳，上周找到机会让人拍了两段视频传上来请大家点评一下问题。
自己感到的问题：
1. 左侧换气右手不自觉下压，换气的时候头的位置太高（一直练得右侧换气）
2. 左侧提肘不够
3. 之前右侧换气能够游1000，但明显不对称，所以想练左右轮流换气。但发现三划一换气游不长，最多100米就感觉憋的够呛。不知道啥时候才能轻松自如一口气游1000米。

附件(4.6MB) 右侧换气.mp4
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FROM 36.110.45.*

1，打腿还是得练，但目标可能跟其他人打腿不太一样，你现在是身体位置还凑合，能更高更好，所以可能没有别人那么强烈的要训练核心肌肉控制身体姿态的需求，说要练打腿，是你有很严重的锄头脚。右脚更明显一点，尤其是换气的那一下。需要在纯打腿的时候纠正
2，换气时的平衡有问题，因为不平衡所以右手出水之后要马上挥过来入水。不知道脚那点浮力改过来会不会有好转。不换气的时候右手也会有这样的移臂过快的问题吗？可以专门做一些左手一直在前只划右手的练习，看看能不能改善。
3，换气配合不对，这与平衡不好互为因果吧，应该是开始划水的时候头开始转，肘出水的时候，正好转到最右，然后随着空中移臂一起转回来，手入水的时候头转正看水底。你现在转头也有些过大，已经可以看到天花板了吧？正确应该只需要能看到池边。
4，手臂动作应该也有些问题，推水效果不明显，这个可以把换气和脚的问题解决掉之后再说。
【 在 dalianmao (大脸猫) 的大作中提到: 】
: 老年人自学自由泳，上周找到机会让人拍了两段视频传上来请大家点评一下问题。
: 自己感到的问题：
: 1. 左侧换气右手不自觉下压，换气的时候头的位置太高（一直练得右侧换气）
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FROM 58.39.47.*

你1000米是这样游完的吗？
我感觉很僵硬，手臂、肩膀、腿都很僵硬（腰看不清）
这种状态。。。大概是我教练给我指出问题后，强迫我做某个动作，我不敢放松坏习惯冒出来，才会这样
你能放松一点游吗？
游个长点的距离我估计就不可能这么绷着游了，中间让别人拍一段就好

【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 老年人自学自由泳，上周找到机会让人拍了两段视频传上来请大家点评一下问题。
: 自己感到的问题：
: 1. 左侧换气右手不自觉下压，换气的时候头的位置太高（一直练得右侧换气）
: ...................
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FROM 36.27.79.*

你现在这个看着就很僵硬
扭成麻花就是要练打腿，打腿练到不用过脑，核心自然就稳了，以后就不用管下肢了，随便打
只要管上肢，就算使劲扒拉身体也不会扭的，到时候只要关注有没有划臂过中线，保证直线前进就可以了

【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 我这样最多100米，因为看了不少视频都说游正确比游得长更重要。所以我现在在琢磨怎么改进姿势。您说的对，我现在觉得不够放松，但一松下来又怕人扭成麻花。不是说要控制住核心吗，请问放松和保持姿势怎么兼顾?
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
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FROM 36.27.79.*

你现在50米快速刨多少秒？不要管动作

【 在 dalianmao 的大作中提到: 】
: 说实话都到50了真没太多信心按照小朋友那样练腿，难道只有这一条路嘛，不知道全浸式的那种练法是不是可行
: 发自「今日水木 on EVR-AL00」
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FROM 36.27.79.*