高肘抱水：抓水到推水，手指尖先用力，而后前臂用力（此时肘关节是弯折，肘关节处于高位），然后上臂再用力。整个过程可以用到前臂、上臂和背部的肌肉。
沉肘抱水：抓水到推水，一般直接上臂用力，肩关节弯曲，上臂垂下来的（肩关节弯折，肘关节低于肩关节许多），这样力会在肩关节处断掉，只用到了上臂的力，前臂和背部都用不上了

【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: 有道理，先用蛙和自热身
: 我自由泳抱水的动作是没问题的，整条手臂一起推水。
: 不太明白“高肘”:(
: ...................
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修改:daturann FROM 220.184.22.*
FROM 220.184.22.*

这个系列视频挺好，拜谢！

【 在 happylife08 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 能自学蝶泳吗？
: 发信站: 水木社区 (Sat Jun 18 12:14:23 2022), 站内
:
: https://www.bilibili.com/video/BV1px411Z7Ss?spm_id_from=333.337.search-card.all.click
:
:
: 就是这个系列，推荐
:
: 【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: : 这是真的6
: : 楷模啊
: :
:
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 183.193.138.*]
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FROM 14.112.219.*

   练分解太难了，比如有人说蝶泳腿要练到水下连续25米

这要求可不低，当初我考救生员，也有25米潜游这一项，但手脚并用都憋得要死

纯靠蝶泳腿憋25米，好难好难

【 在 Zrzr 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 能自学蝶泳吗？
: 发信站: 水木社区 (Thu Jun 23 08:15:26 2022), 站内
:
: 你可以的！你看楼里好多小天才不用练分解，有三四次就能蝶的，有连续蝶2000的。
: 【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: : 周围没人可以指点我了。  
: :  
: : 会蛙和爬  
: : 还要别的条件不，本人比较瘦高，肌肉有点不够，不知可以不？  
: :  
: : 想通过看视频教程，自学蝶泳，  
: : 没人指点的情况下，现实不？  
: :  
: : 贵版有人是自学掌握蝶泳的吗？  
: :  
: : 下面这个视频说的慢蝶，可以自学吧？  
:
: : ..................
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: 发自「今日水木 on iOS」
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 106.121.166.*]
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FROM 58.62.92.*

虽然我已经可以轻松的蝶50了，但是我觉得我的腰腹力量还是没有很好的运用起来，所以应该不能算学会。

【 在 Habbyoctagon 的大作中提到: 】
: 学会了吗
: - 来自 水木社区APP v3.5.4
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: ...................
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FROM 36.17.91.*

   说说有啥巧妙？蝶泳的换气是最重要的瓶颈

【 在 tanhuang 的大作中提到: 】
: 标  题: Re: 能自学蝶泳吗？
: 发信站: 水木社区 (Sat Jul 16 16:41:52 2022), 站内
:
: 可以自学，我今天刚刚解锁了换气。 之前只能不换气的蝶泳(相当于基本不会）。反复看了b站2位冠军运动员（非奥运）的讲解和纠错视频，反复在脑子里练节奏，水下失败了很多次分解后，今天分解突然开窍了。然后配合完整蝶，竟然换了10次气没喝水
: 【 在 eskimo1024 的大作中提到: 】
: : 这个系列视频挺好，拜谢！
: :
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: ※ 来源:·水木社区 http://www.mysmth.net·[FROM: 117.11.183.*]
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FROM 113.67.159.*