这个建议不错，准备把目前的练法改一下，健腹轮和俯卧撑单独练，先练健腹轮，按照你说的这种标准，20个一组，每组休息1分钟，先看看能连续做几组，如果做不了，或做不规范，后面组队休息时间适当延长.
  我练腹肌不是为了游泳，是为马上到来的雪季准备的，强大的核心力量，是学习高阶滑雪
技术的体能基础
【 在 superbear 的大作中提到: 】
: 我也练健腹轮，我不游泳，我觉得腹肌跟别的不一样，休息最多一分钟，俯卧撑可以长一点
: 如果觉得刺激不够，建议标准推几个，累了立马换跪着继续完成个数
: 发自「今日水木 on Android」
: ...................
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  “为了维持xx性能”，容易让人产生歧义，有联想哈哈
   我年纪也大了，为了保证到90岁还能和王德顺老爷子一样，这几年一直在学习新的运动项目，除了滑雪，马术我已经学习了2年，下一步要学习轮滑和速度滑冰.王德顺是我的偶像
【 在 superbear 的大作中提到: 】
: 哈哈，追求不同，我年轻的时候Kobe的空中拉杆我都能做，当然可能进不了，现在年纪大了，为了维持xx性能
: 发自「今日水木 on Android」
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骑马是最练那个的，适用于男女，推荐骑马
【 在 superbear 的大作中提到: 】
: 就是你想的那个意思哈，我不想花太多钱的在锻炼上，所以都是基础素质锻炼，效果也是蛮好的
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  单纯野骑，没有想象的那么贵，北京周边野骑最便宜的地方1个小时50. 策马扬鞭，纵横驰骋，那感觉其他运动是比不了的.
  马术比较费钱，适合我这种对技术比较狂热的发烧友.
【 在 superbear 的大作中提到: 】
: 贵啊，还不如速度间歇跑+深蹲跳+健腹轮，来的实惠，再不行，骑车也行啊，骑马花的钱我都可以出去找ww玩到不举了
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基础代谢与体重正相关，瘦了一定比胖的时候代谢变少
这句话我就不认同，正相关的条件时体脂率相同，体脂率不一样，和体重就不是相关。
http://zzqmjs.com/html/ydfh/2019-10-16/988.html


【 在 rasper 的大作中提到: 】
: 基础代谢与体重正相关，瘦了一定比胖的时候代谢变少，同一个人120斤比150斤的时候要少，这个不需要用肌肉肥肉去对比，出入不大的。摄入热量大于消耗热量当然会反弹，跟你哪种方式瘦下来的无关。只要热量平衡，当然不会再胖。
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: #发自zSMTH@SM-S9010
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