一直保持，当然不会变了，你如果把量加到3000，或者把游2k的时间减掉三分钟（不清楚你现在的时间，反正总归就是加快速度，拼命游），体重很快就会变的
变速游的减肥效果要比恒定一个速度游的减肥效果好，所以可以练包干
一直在负荷范围内游，当然不会减肥，要减肥都是要超负荷运动的，要觉得累死再游20分钟
之前我减肥就是这样的，然后就可以以每天一斤的速度往下减，当然这个过程因为太累了，所以我只能坚持一周，之后一放松就处于平台期，不过也没反弹

【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 游泳真不减肥
: 我天天2K，体重基本不变
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修改:daturann FROM 101.71.37.*
FROM 101.71.37.*

加到3K也不减肥，有时间的话我会游3K。长游也就练个心肺
心率和时间很重要，但在水里往死里整真的是挺难的，比跑步难
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 一直保持，当然不会变了，你如果把量加到3000，或者把游2k的时间减掉三分钟（不清楚你现在的时间，反正总归就是加快速度，拼命游），体重很快就会变的
: 变速游的减肥效果要比恒定一个速度游的减肥效果好，所以可以练包干
: 一直在负荷范围内游，当然不会减肥，要减肥都是要超负荷运动的，要觉得累死再游20分钟
: ...................
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FROM 123.123.42.*

nonono
我完全不需要减肥，体型保持就好
我一般都500打腿，500单臂，1000连续，再放松200
反正体重是不变的
在我看来，吃比练更重要。成年人量和强度都有瓶颈的。
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 舒适的情况下，基本是很难减肥的，所以就是要在累死的状态下再游20分钟。
: 你可以先做一个计划，在一个比较短时间（就是按平时舒适状态完成不了的）强迫自己按照计划完成训练量
: 不要单一的只是长游，可以长游配合短冲以及各种分解练习，这样不容易松懈，也容易打起精神
: ...................
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FROM 123.123.42.*

哈哈，反正我看见池子里的常来的人，胖子永远还是胖子：）
【 在 daturann 的大作中提到: 】
: 所以是你不想减肥，不能说游泳不能减肥
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FROM 123.123.42.*

吃的问题吧。
我可以做到只吃2个肉松全麦饼，运动前2小时吃，然后游5千米
然后回来啥都不吃也能睡觉，全天热量摄入只有这500大卡。

以上是某个周末，完全是自发的，属于偶尔因为啥事懒得吃，并没有刻意要饿或者怎样。这说明如果要减肥少吃完全不是问题嘛。

我平时的话，游或者不游，每天吃的量是几乎一样的，游泳不会对食欲产生影响，而且我一次的游泳量平均就是5公里。



【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
: 加到3K也不减肥，有时间的话我会游3K。长游也就练个心肺
: 心率和时间很重要，但在水里往死里整真的是挺难的，比跑步难
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修改:rasper FROM 121.69.133.*
FROM 121.69.133.*