感谢您上次的指点，只是我一个月了都没找到你说的“臀部和后腰部发力把腿抬起来”发力感，算是在水里泡澡了。

不过今天我灵感来了在床板上做练习，好像有点您说的“臀部和后腰部发力把腿抬起来”的感觉，每天练练争取有进步。
【 在 muguanxi 的大作中提到: 】
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: 我的左脚裸也有问题，打久了就疼，不能用力。现在比较佛系
: 【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: : 8月份我初学时还能扶板抬头打腿，可能是近期埋头看手机多了，颈椎疼，现在抬头打腿脚踝出不了水面，加之颈椎受不了，大部分时候就在埋头慢慢打，自己美其名曰感受鞭腿的本质，做到小腿和脚踝放松。
: : 放松是放松了，但压根没效果。
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