强啊 我千米在25左右 求问怎么提高呢

还有我觉得长距离不如包干练习运动量大
【 在 guilaiqu 的大作中提到: 】
: 以前游的慢的时候感觉自游泳1500米就很长了，最近几次都是自游泳3000米，大概1小时1-2分这样，想想运动量也不是很大，是不是也就相当于跑步10公里的量？

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