膜拜！！

【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
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: 我是女的，平蛙确实慢且使不上劲，波蛙不会。。。自由泳还在学习中，才学了8个月，游的都是分解动作。每天300打腿，500单臂，500前交叉，400中交叉，6个25的短冲+蛙泳，正好2000米。深深体会到了上肢无力的局限。
: 偶尔的时候才游个千米自，每周一次吧，主要是体能不行。
: 包干确实比长游有用的。之前碰见个70岁的大哥，游泳不知道多少年了，应该是有体育天赋，每天3000自巡航，200自3分40秒瓶颈了很久。后来改练10个200自包干，半年后3分10秒，轻松夺得某市老年组第一名。
: 【 在 voooki 的大作中提到: 】

#发自zSMTH-v-@KL-630
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