那就够了，

种瓜得瓜

  
  
【 在 forestjohn (forest) 的大作中提到: 】
:  比泡要好一些，每天一小时保证一直moving的 :)
:  
:  纯粹野路子，没有科学指导，年过半百总担心不可恢复的受伤，只要有那块肌肉出现痛感就放松强度，一直感觉消失再恢复正常锻炼。
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