打腿得先练几个月，不然就是个狗刨
练到打腿没有问题了再加手，再练个50次下水（50小时）
如果要省钱的话可以教练上一节课自己练两次，一周至少三次下水
半年到一年，每周三次，差不多能看着过得去，前提是教练的水平没有问题
所以教练至少得找个二级及以上的，有些教练自己水平不行

【 在 weiweimu 的大作中提到: 】
: 感谢指导！其实我是请了个教练的，不过感觉指导的并没有很细，鼓励型为主，自我感觉提升很有限，所以来问问了。我应该是还没找到肩膀和手臂相连发力的感觉。从视频上看，确实推完水手都去中线了，后面重点注意下手臂肩膀的问题。现在确实问题非常大，也就能游个不到20米，就费劲了。
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