多年老患者了，我发现最有效的还是戴护腰。推拿只能犯病时候救急。平时放松背部肌肉感觉也没啥作用。
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FROM 124.202.227.*

不要太硬的床垫，我是左右交替侧卧为主。仰卧比较少

【 在 fromprivate 的大作中提到: 】
: 请问在床上静卧时，因为腰部没有支撑，所以平躺着很难受，这时，是要在腰部垫点什么吗？谢谢
: 发自「今日水木 on ATU-AL10」
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FROM 218.76.62.*

护腰不能长期戴，戴久了你的腰部肌肉得不到锻炼和使用，导致腰部力量进一步下降，一旦取下护腰，腰椎受到的压力更大。

【 在 magickylin 的大作中提到: 】
: 多年老患者了，我发现最有效的还是戴护腰。推拿只能犯病时候救急。平时放松背部肌肉感觉也没啥作用。
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FROM 218.76.62.*

肌肉萎缩不能恢复的。很难很难。急性期不要绝对静卧。必须溜达溜达。躺一天肌肉老化两年。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: @relicsrelics 急性期只能绝对静卧，不能做任何运动。肌肉萎缩是暂时的，恢复正常后，肌肉很快也就恢复了。
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FROM 221.223.194.*

    我的一点体会：IT从业者，三十多岁开始腰五骶一膨出，腰疼到坐卧不宁，几大三甲医院都看过，拒绝手术只能吃药加膏药加理疗，都是指标不治本，疼痛依旧。被折磨六七年后遇到个大夫，根据症状情况建议练太极拳试试，于是找正宗陈氏太极拳师傅交了两千多学费开始练，站桩、老架一路每天练一个多小时，练三个月后腰疼明显好转，半年后基本痊愈，后来这些年练太极跟吃饭睡觉一样，再忙每天也要坚持练半小时，腰疼基本痊愈。
    需要注意的是练太极拳要根据自己身体情况，咨询医生同意后才能练习，有些症状的腰突医生不建议各种锻炼，拳师也不会教的，怕练出问题有纠纷。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你腿喝屁股痛的地方，用力地按，最开始几次确实有效，按了之后屁股和腿几乎不痛了，但是还是有一点隐隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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FROM 121.69.10.*