- 主题:看到有朋友发腰突的贴，分享个人经历。
我也分享一个非常有效的方法，动作相对简单一些：
平躺在床上、地上等平的地方，然后双脚在空中蹬自行车，每天睡前、睡后各一组，循序渐进，由少到多。这其实也就是练习腰部肌肉。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你腿和屁股痛的地方，用力地按，最开始几次确实有效，按了之后屁股和腿几乎不痛了，但是还是有一点隐隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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FROM 222.131.240.*
上周六起床发现腰特别疼，左腿使不上力，走路都困难。后来缓了会骑自行车去医院，到医院发现缓解了不少，感觉骑车对腰椎有缓解作用。医生看过后建议做核磁，北大人民医院的核磁排到3个月以后，根据医生的推荐周日去了一家私立医院做核磁，结果是腰椎盘膨出，还不到突出的程度。以后一定注意，不要久坐，楼主这个臀桥不错，以后照着做做。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的按摩就是用肘尖按你腿和屁股痛的地方，用力地按，最开始几次确实有效，按了之后屁股和腿几乎不痛了，但是还是有一点隐隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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FROM 113.208.119.*
死虫训练是啥？
【 在 stockfish 的大作中提到: 】
: 我腰突也基本上没啥异样了，小燕飞对我是加深伤害，五点着地和死虫训练很管用。
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: #发自zSMTH@ONEPLUS A6000
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FROM 101.40.106.*
打算终身戴了。只有游泳和睡觉时候摘了。起码犯病次数少了，生活质量提高了。
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 护腰不能长期戴，戴久了你的腰部肌肉得不到锻炼和使用，导致腰部力量进一步下降，一旦取下护腰，腰椎受到的压力更大。
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FROM 124.202.227.*
不能常戴，越戴越废
【 在 magickylin 的大作中提到: 】
: 打算终身戴了。只有游泳和睡觉时候摘了。起码犯病次数少了，生活质量提高了。
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FROM 111.200.53.*
肌肉萎缩是因为不用力。
你现在提20公斤，躺一个月，起来2公斤提不动
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 这是瞎扯。
: 肌肉为什么萎缩，是因为神经水肿受到影响，神经失去了对肌肉的控制力。
: 康复后，神经恢复了对肌肉的控制力，肌肉自然就恢复了。我现在双腿的肌肉一样，没啥区别。
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FROM 221.223.194.*
赞
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 补充 1：
: 在我的腰突这么严重之前，我有过几个月的腰痛（腰肌劳损），以及屁股痛腿痛（压迫神经）。我曾经在屁股和腿刚开始痛的时候准备去医院，号都挂了，结果临时有事没能去。然后一个朋友说他腰痛很久，蹲着捡东西都不能弯腰，是被一个大师按摩治好的。我就跑去大师那里按摩，他的
: 茨褪怯弥饧獍茨阃群推ü赏吹牡胤剑昧Φ匕矗羁技复稳肥涤行В戳酥笃ü珊屯燃负醪煌戳耍腔故怯幸坏阋隐作痛。我以为再按几次会好，结果后面越来越严重，按的效果也没最开始这么好了，再去医院拍 CT， 就发现已经腰椎突出到脱出这个程度。
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FROM 123.120.51.*
没仔细看，尤其是没注意看最后一段……
【 在 speedboy2998 的大作中提到: 】
: 你没看明白。
: 我就是被这个椅子害了。这个椅子坐了之后，腰不痛了，没多久就压迫神经了
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FROM 221.7.131.*
这个不争论了。
大家自行判断，我也不是绝对权威，我只是说我亲身体验。
【 在 relicsrelics 的大作中提到: 】
: 肌肉萎缩是因为不用力。
: 你现在提20公斤，躺一个月，起来2公斤提不动
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FROM 218.76.62.*
感谢。
我之前可能是电脑显示器太低了，现在换了个支架把它调到双眼差不多的高度。也可能是因为枕头问题，现在把原先的缺乏回弹性的硬枕头换成了高低合适且有弹性的了
【 在 morphia 的大作中提到: 】
: 颈椎问题，可以用头写米子。慢慢写，把头当做毛笔尖儿，由小米到大米。
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FROM 221.7.131.*