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- 主题:健身减肥打卡帖（4月19日第九周更新）
- 完成今日22500步打卡
早上手机没电只记录了一段5公里
6公里的是室内，配速低了两分钟
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 昨日轮休
: 完成今日近20000步打卡
: 今天下雨，两次都是室内健走，配速慢了2分左右，试了下腹式呼吸，但没找到感觉
: ...................
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FROM 27.23.233.* - 第三周数据出来了
本周都是按计划走的
看结果周步数超了11万，但只减重一斤不达标
可能上周一下子减三斤减多了吧哈哈
因为健走节食都执行到了，所以欣然接受结果啦
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 第二周数据来了
: 本周按计划进行，每三天调整一天，过午不食，
: 看结果周步数超10万，减重3斤，基本达标
: ...................
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FROM 27.23.233.* - 完成今日25000步打卡
6公里的配速没有破10是因为地面有点湿抓力不够
3公里的是不作要求的放松走
3天好快就过了
明天又可以休息啦
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 完成今日22500步打卡
: 早上手机没电只记录了一段5公里
: 6公里的是室内，配速低了两分钟
: ...................
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FROM 27.23.233.* - 昨日轮休
完成今日14000步打卡
今晚健走因小腿有些不适没有完成
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 完成今日25000步打卡
: 6公里的配速没有破10是因为地面有点湿抓力不够
: 3公里的是不作要求的放松走
: ...................
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FROM 27.23.233.* - 确定小腿胫骨肌肉小拉伤
今日暂停健走一天
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 昨日轮休
: 完成今日14000步打卡
: 今晚健走因小腿有些不适没有完成
: ...................
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FROM 27.23.233.* - 休息了差不多三天没有好转
上网仔细查看症状有些像是胫骨结节软骨炎
不过没确定
如果是的就得静养好一段时间了
真是遗憾得很
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 确定小腿胫骨肌肉小拉伤
: 今日暂停健走一天
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FROM 27.23.233.* - 执行的很好了
真想减肥的话
我的经验主要还是靠饿
需要琢磨的是如何分注意力不吃东西
每周可以放开一次吃任何想吃的
也不能完全放开
适量
然后下一周饿起来的动力就是这一餐
这样不运动效果也可以
但是正常吃饭了的话就会反弹
你这样逐步减还是很好的
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 第三周数据出来了
: 本周都是按计划走的
: 看结果周步数超了11万，但只减重一斤不达标
: ...................
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FROM 124.64.19.* - 你本来不胖靠饿就能减吧
我这130+必须双管齐下才行啊
可我现在受伤不能动弹了
小腿骨有炎症可能得静养好一段时间了55555
【 在 diva3 的大作中提到: 】
: 执行的很好了
: 真想减肥的话
: 我的经验主要还是靠饿
: ...................
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FROM 27.23.233.* - 那来试试我这个方法
【 在 hxly2 的大作中提到: 】
: 你本来不胖靠饿就能减吧
: 我这130+必须双管齐下才行啊
: 可我现在受伤不能动弹了
: ...................
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FROM 124.64.19.* - 我看看吧
可我吃得已经很少了呀
早餐吃个九成饱，午餐也只吃8成饱，过午不食，
再少就没有生活的意义了哈哈哈
【 在 diva3 的大作中提到: 】
: 那来试试我这个方法
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FROM 27.23.233.*