Garmin 手表，英发泳裤，耳塞，泳镜，泳帽。这就是我每天去泳池的标准衣着。泳池也有女的穿比基尼，天天看早都免疫了

【 在 teetea 的大作中提到: 】
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: ？！吉他大侠！
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: 反复放大缩小图片，也不知道自己该看哪不该看哪

#发自zSMTH@M2103K19G
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FROM 24.19.161.*

其实我从不练器械的。只是自由泳+蛙泳，慢速有氧。相比肌肉，我更注意心肺功能、血压血糖血脂

【 在 cjohny 的大作中提到: 】
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: 这鸡肉练得不错啊，拿掉手机再加两百分。
: 【 在 gelw 的大作中提到: 】
: : 半年轻了十几公斤，体脂接近内衣模特了。
: : 据说贴果照有积分拿？

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FROM 24.19.161.*

推荐Dr. Eric Berg的视频，核心是：1) 控制饮食时间。这是改变饮食结构之外另一个维度；2) 从血糖代谢变成脂代谢（能缓解饥饿感、降低食欲）。

【 在 smilewind 的大作中提到: 】
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: 这身材很赞，向你学习
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: 【 在 gelw 的大作中提到: 】
: : 半年轻了十几公斤，体脂接近内衣模特了。

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FROM 24.19.161.*

45岁，留给身体折腾的余量不多了：腰椎，体重，美食，血糖，体脂，发量，皱纹，肌肉，免疫力……不能面面俱到，只能有所取舍。

【 在 Farfamed 的大作中提到: 】
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: 这是50+的老男人？我得找个坑把自己埋了
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: 【 在 gelw 的大作中提到: 】
: : 半年轻了十几公斤，体脂接近内衣模特了。

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FROM 24.19.161.*

你也跟上发一个吧
【 在 andyjt 的大作中提到: 】
: 哈哈哈
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FROM 68.81.32.*