喜欢碳水但以粗粮为主，严格控制脂肪和蛋白质，会比平均寿命高

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主题:喜欢碳水但以粗粮为主，严格控制脂肪和蛋白质，会比平均寿命高
20楼|greenfireff|2023-02-02 11:04:07|只看此ID
寿命长度一看基因二看运气，十年粗茶淡饭扛不住一朝醉酒驾车

低碳低脂足蛋白，饮食指导手册推荐蛋白日摄入量1.0~1.5g/公斤/天

学会看食品成分表

蛋白质代谢主要走肝
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21楼|goodman|2023-02-02 12:43:01|只看此ID
蛋白质还是比较容易超标的

像鸡胸肉，三文鱼，蛋白质含量可能有25%，一天300克的话，就有70克了，再加上主食30～40克蛋白质，一天下来蛋白质110克，对老年人的肾负担有点重

美国蛋白质的推荐量是每天50克

【在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 蛋白质适量控制，蛋白质需求量根据性别、体力活动等有一个适当范围，一般人很难吃超标的。
: 多吃优质脂肪，鱼油、亚麻籽油等，一般也很难超。
: 健康饮食肯定比自己胡吃海塞寿命长。
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22楼|goodman|2023-02-02 12:44:19|只看此ID
20种氨基酸，含硫氨基酸好像只有3种

【在 WFPB 的大作中提到: 】
: 这样挺好，含硫氨基酸摄入减少了，代谢出来的硫酸减少，肾就保住了。
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23楼|goodman|2023-02-02 12:53:41|只看此ID
肝是合成蛋白质，肾是分解蛋白质

【在 greenfireff 的大作中提到: 】
: 寿命长度一看基因二看运气，十年粗茶淡饭扛不住一朝醉酒驾车
: 低碳低脂足蛋白，饮食指导手册推荐蛋白日摄入量1.0~1.5g/公斤/天
: 学会看食品成分表
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24楼|greenfireff|2023-02-02 14:03:17|只看此ID
https://baike.baidu.com/item/%E6%B0%A8%E5%9F%BA%E9%85%B8%E4%BB%A3%E8%B0%A2/3761246?fr=aladdin

分解
氨基酸的分解代谢主要在肝脏中进行。
氨基酸的分解代谢一般是先脱去氨基，形成的碳骨架可以被氧化成CO2和H2O，产生ATP ，也可以为糖、脂肪酸的合成提供碳架。
脱氨基
可在体内大多数组织细胞中进行，主要在肝脏中进行

蛋白质代谢指的是氨基酸代谢，人体摄入蛋白质的分解吸收是消化系统的事

肝合成蛋白质，指的是肝脏将消化系统吸收的氨基酸再合成蛋白质

肾脏的氨基酸分解能力只占一成左右

【在 goodman 的大作中提到: 】
: 肝是合成蛋白质，肾是分解蛋白质
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25楼|WFPB|2023-02-02 14:43:51|只看此ID
可能是真的，袁世凯死于尿毒症，这个量足够
【在 goodman 的大作中提到: 】
: 听说袁世凯每天吃10个鸡蛋
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26楼|ZKensen|2023-02-02 14:57:02|只看此ID
我一直对于粗粮更健康这个说法存怀疑态度

【在 goodman 的大作中提到: 】
: 喜欢碳水，但是以粗粮为主，严格控制脂肪和蛋白质的摄取，没有基础疾病，最后会比平均寿命高还是低？
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27楼|hongyan2022|2023-02-02 15:16:14|只看此ID
他不是吃鲤鱼和鹿茸吗？

【在 goodman 的大作中提到: 】
: 听说袁世凯每天吃10个鸡蛋
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28楼|hongyan2022|2023-02-02 15:18:53|只看此ID
据说对拉巴巴好

【在 ZKensen 的大作中提到: 】
: 我一直对于粗粮更健康这个说法存怀疑态度
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29楼|hongyan2022|2023-02-02 15:19:30|只看此ID
现在很多练健美的吃很多鸡蛋白

【在 WFPB 的大作中提到: 】
: 可能是真的，袁世凯死于尿毒症，这个量足够
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