- 主题:晚上回去做自重训练后已经很晚了再补充蛋白质对睡眠不好吧? (
【 以下文字转载自 FitnessWorld 讨论区 】
发信人: ihomd (ihomd), 信区: FitnessWorld
标 题: 晚上回去做自重训练后已经很晚了再补充蛋白质对睡眠不好吧?
发信站: 水木社区 (Fri Jun 28 20:21:39 2024), 站内
但是好歹也是力量训练,不补充蛋白质和少量碳水,肌肉又要流失。
大家是怎么解决这个问题的,真心求教?
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FROM 60.12.58.*
我晚上过六点不食,蛋白质可以之前吃,比如5点半吃,7点以后锻炼。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 但是好歹也是力量训练,不补充蛋白质和少量碳水,肌肉又要流失。
: 大家是怎么解决这个问题的,真心求教?
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.*
可以吗?那碳水总要补一点吧?
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 我晚上过六点不食,蛋白质可以之前吃,比如5点半吃,7点以后锻炼。
: - 来自 水木说
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FROM 60.12.58.*
也是6点以前吃。
之后只喝水。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 可以吗?那碳水总要补一点吧?
- 来自 水木说
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我试试,没有肌肉流失现象吗?
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 也是6点以前吃。
: 之后只喝水。
: - 来自 水木说
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FROM 60.12.58.*
看看工地上蛋白质摄取不足的建筑工人,我觉得不会肌肉流失
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 发信人: ihomd (ihomd), 信区: FitnessWorld
: 标 题: 晚上回去做自重训练后已经很晚了再补充蛋白质对睡眠不好吧?
: 发信站: 水木社区 (Fri Jun 28 20:21:39 2024), 站内
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FROM 180.125.222.*
目前看还好。年纪大点晚上就不吃东西了。
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 我试试,没有肌肉流失现象吗?
- 来自 水木说
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FROM 72.195.231.*
他们吃很多的肉、油脂、以及大碗米饭...还动不动吃夜宵。
【 在 snowfields 的大作中提到: 】
: 看看工地上蛋白质摄取不足的建筑工人,我觉得不会肌肉流失
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FROM 60.12.58.*
好习惯,我已经连续好几个晚饭吃到21:30了,苦恼
【 在 miller 的大作中提到: 】
: 目前看还好。年纪大点晚上就不吃东西了。
: - 来自 水木说
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FROM 60.12.58.*
力量训练后 肌肉恢复期有~48小时
【 在 ihomd 的大作中提到: 】
: 他们吃很多的肉、油脂、以及大碗米饭...还动不动吃夜宵。
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